Страничка педагога-психолога

Страничка педагога-психолога

 

 

График консультаций социально-психологической службы и работы медицинского кабинета на 2019-2020 уч. год

     

    Дни недели

    Социальный педагог

    Педагог-психолог

    Медицинский кабинет

    понедельник

    8:00 – 16:00

    8:00 – 16:00

    8:00 – 16:00

    вторник

    -

    8:00 – 16:00

    -

    среда

    8:00 – 16:00

    8:00 – 16:00

    8:00 – 16:00

    четверг

    8:00 – 16:00

    -

    13:00 – 16:00

    пятница

    8:00 – 16:00

    8:00 – 16:00

    -

      

Cоветы психолога: как не поддаваться панике в условиях пандемии

Паника, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое совершенно не способствует сопротивляемости организма и укреплению иммунитета. 

Как не поддаваться панике:

 1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:

  • мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;
  • по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти за предметами первой необходимости – соблюдайте дистанцию с другими людьми, используйте маску и перчатки;
  • не забывайте проветривать и делать влажную уборку;
  • если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;
  • придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;

2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:

  • в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;

3. Соблюдайте информационную гигиену:

  • доверяйте только проверенным источникам;
  • меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;
  • не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;
  • проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;

4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:

  • ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит; 
  • вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали; 

5. Позаботьтесь о себе: 

  • перейдите на удаленную работу, дистанционное обучение;
  • научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;
  • отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;
  • займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;

 Помните, паника – это страх неизвестного будущего. Чтобы с ней справиться, нужно сконцентрироваться на том, что есть здесь и сейчас.

 Как сказал Соломон: «Всё пройдёт!...И это тоже!»

Берегите себя и своих близких! Оставайтесь дома!

На время карантина и дистанционного обучения консультации проводятся дистанционно, с использованием удобных для Вас средств связи!

Телефон работы социально-психологической службы: 8 982 340 80 69 – Лащевская Ольга Леонидовна.

Единый общероссийский Детский телефон доверия 8-800-2000-122. 

Дата последнего обновления страницы 27.09.2020
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»