1.
Следует начинать с самого обычного, простого, столь необходимого для здоровья — дышать чистым свежим воздухом. Достигается это систематическим проветриванием квартиры и помещения, где находится ребенок. Полезно спать при открытой форточке, но избегать сквозняков. Необходимо часто совершать прогулки на свежем воздухе, в парках, скверах. Больше и чаще бывать в лесу. Ходьба с правильной регуляцией дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает детский организм.
В период массового распространения респираторных инфекций рекомендуется реже посещать места большого скопления людей (кино, театры, супермаркеты), а больше ходить пешком.
Сегодня уже доказано, что единственным методом специфической профилактики гриппа является вакцинация. Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Состав современных вакцин ежегодно изменяется в соответствии с мутациями вируса для максимального совпадения с циркулирующими штаммами и защищает одновременно от трех типов вируса в 90% случаев.
Эффективность вакцины от гриппа несравненно выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые нужно принимать в течение нескольких месяцев: иммуностимуляторов, витаминов, гомеопатических средств.
Специалисты единодушны в том, что вакцины по-прежнему остаются первой линией обороны в профилактике гриппа.
Для индивидуальной профилактики гриппа и ОРВИ можно использовать 0,25% оксолиновую мазь. Также с этой целью можно использовать вифероновую мазь. Ею смазывают слизистые оболочки носовых ходов несколько раз в день. Она снижает вероятность заболевания в 2 и более раз. Эффективность мази повышается, если ее наносить перед выходом из дома и непосредственно перед контактом с больным.
Высокоэффективным профилактическим и лечебным средством при гриппе и ОРВИ обладает лейкоцитарный интерферон. Он не имеет противопоказаний к применению и не оказывает побочных действий, закапывается или распыляется в нос 3 раза в день по 3-4 капли.
Для индивидуальной профилактики гриппа А, применяют ремантадин (по 1 таблетке 1 раз в день в течение 20-30 дней). Он помогает и при первичных признаках заболевания гриппом. Опоздание с началом лечения всего на сутки снижает ценность препарата почти вдвое, а через два дня он уже практически бесполезен.
Надежным союзником в борьбе с гриппом является витамин С, который в период максимального подъема заболеваемости принимают с целью профилактики по 0,5 г в день 10-12 дней.
При всех простудных заболеваниях помогает настойка шиповника. Суточная доза 5-6 ст.л. ягод на литровый термос. Такой поливитаминный настой повышает сопротивляемость организма и ускоряет выздоровление.
Не стоит отказываться от проверенных веками таких средств народной медицины, как лук и чеснок. Их натирают на мелкой терке и вдыхают пары 2-4 раза вдень по 10-15 мин. в течение 10-15 дней. При эпидемии гриппа с профилактической целью применяют настой чеснока (2-3 зубчика мелко натирают, заливают 40-50 г кипятка, настаивают 2-3 часа и закапывают по 2-3 капли в каждую ноздрю. Через 2 дня настой меняют). И вообще, лук и чеснок как профилактическое средство во время эпидемии гриппа полезно есть ежедневно.
Итак, многое зависит от родителей. Следите за режимом дня ребенка. Чтобы не заболеть гриппом, необходимо:
— соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время, регулярно и полноценно питаться;
— делать утреннюю гимнастику и обтирание прохладной водой, заниматься физкультурой;
— при заболевании родственников по возможности изолировать их в отдельную комнату.
Ну а если ребенок все-таки заболел, надо сразу уложить его в постель и вызвать врача на дом. До его прихода можно дать 1 таблетку парацетамола и чай с малиной, липовым цветом, медом или настоем шиповника. В период болезни, особенно если она сопровождается высокой температурой, рекомендуется обильное питье настоев и отваров из указанных растений.
Викторина! "Будьте здоровы!"
1. Что такое здоровье?
А. Резервные возможности основных функциональных систем организма;
Б. Отсутствие болезней и физических недостатков;
В. Состояние полного физического, душевного и социального благополучия и отсутствие болезней и физических недостатков.
2. Что такое закаливание?
А. Комплекс процедур, направленный на адаптацию организма к холоду;
Б. Комплекс процедур, направленный на преодоление утомления;
В. Комплекс процедур, направленный на повышение сопротивления организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
3. Что означает слово «атлетика» в переводе с греческого?
А. Борьба Б. Бег В. Метание
4.Когда впервые спортсмены СССР приняли участие в зимних Олимпийских играх?
А. 1952 г. Б. 1956 г. В. 1960 г.
5. Какова длина дистанции один стадий?
А. 110 м Б. 42 км 192 м В. 192,27 м Г. 1500м
6. Сколько детей родились в России полностью здоровыми в 2001году?
А. 20% Б. 38,5 % В. 44,2%
7. Известно, что частое употребление алкоголя вызывает повреждение половых клеток. Что значит «частое» употребление?
А.Каждый день Б. Два раза в неделю В. Один раз в две недели
8. В 16 веке население Европы за два года сократилось вдвое (на 24 миллиона человек). Что было причиной этого бедствия?
9. Многие десятилетия на улицах Санкт-Петербурга действовал строгий запрет. Нарушителей порядка (которые были современниками А.С.Пушкина) доставляли в участок, где опустошали их кошелёк и брали подписку-обещание, что злостный поступок не повторится. Судя по архивным данным, штрафы чаще всего платили гости города: им это правило было внове. Что было запрещено в городе на Неве? По какой причине?
10. Когда на Руси появились первые врачи, имеющие специальное образование?
11. Какие болезни называют «болезнями немытых рук»?
12. Проблема наркомании стоит в настоящее время очень остро. Однако люди не сразу поняли, какую опасность таят наркотики. Один из героев А. Дюма употреблял смесь отличного опиума и лучшего гашиша, которые хранил в бонбоньерке из цельного изумруда. Кому следовало бы прослушать лекцию врача-нарколога?
13. Какие вы знаете песни о здоровье и здоровом образе жизни? Напишите несколько строк из каждой песни.
